Stretch Exercise - Flexibility

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း- ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ ပိုပျော့ပျောင်းသောသင်ဆီသို့ သင်သွားရာလမ်း

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေပြီး သင်၏ဆန့်ဆန့်နိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် အဆုံးစွန်သော အရန်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားသွန်ခွန်စိုက် အားကစားမလုပ်ဘဲ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ တရားထိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေ လျော့ပါးစေရုံသာမကဘဲ သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာလို့ အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာလဲ။

• ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်- ရှုပ်ထွေးသောအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများမပါဝင်မီ အကြောဆန့်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်၊ ၎င်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ : နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်၊ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် သွေးပူတာ၊ အပြေးအကြိုနဲ့ အပြေးအလွှား အကြောဆန့်တာတွေ၊ သီးသန့် ခန္ဓာကိုယ်နေရာတွေကို ပစ်မှတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး ရည်ရွယ်ချက်တွေပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။
• အဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်- အဆိုပါအက်ပ်ကို Android စက်များတွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး အသံအမိန့်ပေးချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

Stretch Exercise - Flexibility ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တောက်ပစေသည်- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- အဆိုပါ အက်ပလီကေးရှင်းသည် ဆန့်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သွက်လက်ပြီး အားသွန်ခွန်စိုက် အားနည်းသောသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည် အားကစား။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး လျော့ချပါ။ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်- ဤအက်ပ်သည် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လျှော့ချရန် ရှုပ်ထွေးသော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မပါဝင်မီ အကြောဆန့်ခြင်း၏ အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကြိုက်ပုံစံအတိုင်း ချိန်ညှိပေးပါသည်။
• အဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးပါ- အဆိုပါအက်ပ်ကို Android စက်များတွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး သွေးပူရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံပါရှိသည်။ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားပါ။ ၎င်းတွင် အသံအမိန့်ပေးမှုများလည်း ပါ၀င်သည်၊ အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုသူများအား ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ယနေ့ အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။