I-downloadNagkakaproblema ka ba sa pagtulog ng matulog ng iyong katawan? Tuklasin ang pagtulog ng Askona: сон и зоровье - ang iyong personal na kasama sa pagtulog na idinisenyo upang gabayan ka patungo sa malalim, pagpapanumbalik na pahinga. Ang malakas na app na ito ay naghahatid ng mga libreng tool at payo na sinusuportahan ng dalubhasa mula sa mga espesyalista sa pagtulog, na tumutulong sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi sa pagtulog at pangkalahatang kalusugan. Sa mga tampok tulad ng personalized na pagtulog at pagtatasa ng stress, pagpapatahimik ng mga tunog, mga gabay na diskarte sa pagpapahinga, at mga naka -target na solusyon para sa mga karaniwang karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa, binibigyan ka ng pagtulog ng pagtulog upang mabawi ang iyong mga gabi at pasiglahin ang iyong mga araw.
Mga tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Sumisid sa isang angkop na pagtatasa ng pagtulog na kasama ang pagsubaybay sa antas ng stress upang mabigyan ka ng isang malinaw na larawan ng iyong kasalukuyang kondisyon sa pagtulog. Batay sa iyong data, ang app ay bumubuo ng mga pasadyang mungkahi upang matulungan kang mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog at makamit ang mas mahusay na pagbawi sa gabi.
⭐ Nakapapagod na pagtulog
Pumili mula sa isang malawak na hanay ng mga maingat na crafted melodies at nakapaligid na tunog na nilikha upang maisulong ang natural na pagtulog. Kung ito ay banayad na ulan, alon ng karagatan, o malambot na instrumental na mga lullabies, ang mga karanasan sa audio na ito ay nakakatulong na tahimik ang iyong isip at mapagaan ka sa isang mapayapang pagtulog.
⭐ Epektibong mga diskarte sa pagpapahinga
Pag-access ng mga napatunayan na pamamaraan para sa hindi pag-ibig bago matulog, kabilang ang mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at mga module ng auto-training. Ang mga tool na ito ay idinisenyo upang mabawasan ang pang -araw -araw na stress at ihanda ang iyong isip at katawan para sa pinakamainam na pahinga.
⭐ Mga target na solusyon para sa mga problema sa pagtulog
Nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, o hindi regular na mga pattern ng pagtulog? Nag-aalok ang app ng mga handa na gamitin na mga programa na partikular na binuo upang matugunan ang mga isyung ito. Mula sa pagtulog nang mas mabilis upang manatiling tulog sa gabi, makuha ang suporta na kailangan mo upang mapanatili ang isang pare -pareho at malusog na ritmo ng pagtulog.
Mga tip para masulit ang pagtulog ng Askona
⭐ Bumuo ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog
Gumamit ng mga tool sa pagpapahinga ng app at pagpapatahimik ng tunog library upang lumikha ng isang nightly wind-down ritual. Ang isang regular na regular na regular na pag-signal sa iyong utak na oras na upang pabagalin at maghanda para sa pahinga.
⭐ Sundin ang mga isinapersonal na rekomendasyon
Gawin ang karamihan sa iyong pagsusuri sa pagtulog sa pamamagitan ng paglalapat ng mga tip sa angkop na app. Kung inaayos nito ang iyong ilaw sa silid, pagbabago ng iyong oras ng pagtulog, o pag -optimize ng iyong pagtulog sa kapaligiran, ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring humantong sa malaking pagpapabuti.
⭐ Eksperimento sa mga tunog at pamamaraan
Galugarin ang buong hanay ng mga pagpipilian sa audio at mga kasanayan sa pagpapahinga upang mahanap kung ano ang pinakamahusay na sumasalamin sa iyo. Ang lahat ay naiiba - hinihikayat ng [TTPP] na subukan ang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa matuklasan mo ang iyong perpektong tugma.
Pangwakas na mga saloobin
Ang pagtulog ng Askona: сон и зоровье app ay higit pa sa isang tracker ng pagtulog - ito ay isang kumpletong solusyon sa kagalingan para sa sinumang naghahanap upang mapahusay ang kanilang kalidad ng pagtulog at mapalakas ang pagganap sa araw. Sa pamamagitan ng pag-agaw ng mga indibidwal na pananaw, nakapapawi ng tunog therapy, pag-iisip ng pag-iisip, at mga diskarte na nakabase sa agham, magiging maayos ka sa iyong paraan upang masiyahan sa mas malalim, walang tigil na pahinga. Magpaalam sa hindi mapakali na gabi at kumusta sa pinahusay na enerhiya, pokus, at balanse sa emosyonal. I -download ang [YYXX] ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mahusay na pagtulog at isang malusog na pamumuhay.
