75 Days Challenge

နိုင်ငံကို လွှမ်းမိုးနေသော တော်လှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းဖြစ်သည့် အသွင်ပြောင်း 75 Days Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှု၊ စည်းကမ်းရှိမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် တီထွင်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုအတွက် အဆုံးစွန်သောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ လှည့်စားသည့် အစားအစာများကို ခွင့်မပြုသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း၊ ရေစားသုံးမှု မော်နီတာတို့နှင့်အတူ၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းရန် လမ်းစပေါ်ပါလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်းပန်းတိုင်များနှင့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများဖြင့် တာဝန်ခံပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသတိပေးချက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ခံရပါ။

75 Days Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်သတ်မှတ်ထားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုကာလတစ်လျှောက် လှည့်စားသည့်အစာများမပါဘဲ အစီအစဉ်အတိုင်း လိုက်နာရန်သေချာစေပါသည်။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- တစ်နေ့လျှင် 45 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ရွေးချယ်မှု။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား အနည်းဆုံး ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အားပေးပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုတက်ကြွသော လူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ရန် တွန်းအားပေးပါသည်။
• ရေစားသုံးမှု မော်နီတာ- ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်နေ့စဉ် 1 ဂါလံသုံးစွဲမှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည် (- ရေ 78 လီတာ) ၊ သင့်လျော်သောရေဓာတ်ကိုရရှိစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ရေဓာတ်ရှိနေရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။
• စာဖတ်ခြင်း တိုးတက်မှု- အဆိုပါအက်ပ်သည် စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ စာမျက်နှာ 10 စောင်ကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုရန် သင့်အား တာဝန်ခံရန် တာဝန်ရှိပါသည်။ အကြောင်းအရာ။ ဤအလေ့အထသည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို တိုးပွားစေပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။
• နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ- နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများမှတစ်ဆင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် သင့်ကိုစိတ်အားထက်သန်စေရုံသာမက သင့်တိုးတက်မှုကို အမြင်အာရုံကိုပါ ခြေရာခံရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုအတွက် သင့်ကတိကဝတ်ကို အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။
• စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- သင်သည် စိန်ခေါ်မှုစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ပါက စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်စတင်ရန် အက်ပ်က သင့်အား သတိပေးချက်တစ်ခု ပေးပို့ပါသည်။ Day 1 မှ စ၍ ဤအင်္ဂါရပ်သည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကို အားဖြည့်ပေးကာ သင့်အပေါ် ကတိတည်နေစေရန် တွန်းအားပေးပါသည်။ ပန်းတိုင်။

နိဂုံး-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက် ပြည့်စုံသော ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတိုးတက်မှု၊ နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများနှင့် စိန်ခေါ်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသတိပေးချက်တို့ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့်၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာကာ ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲခြင်းဖြင့် ယနေ့တွင် သင်၏အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်ပါ။